Общий объём за месяц: 283 км 01.10 10 км. Пересечёнка - 6 км . Средний темп - 4.57. 02.10 10 км. Пересечёнка - 6 км . Средний темп - 5.05. 06.10 12 км. Пересечёнка - 8 км . Средний темп - 4.57. 07.10 12 км. Пересечёнка - 8 км . Средний темп - 4.56. 08.10 14 км. Пересечёнка - 10 км . Средний темп - 4.55. 09.10 14 км. Пересечёнка - 10 км . Средний темп - 4.52. 10.10 14 км. Пересечёнка - 10 км . Средний темп - 4.55. 11.10 11 км. Пересечёнка - 4 км . Средний темп - 4.40. 13.10 9 км. Пересечёнка - 2 км . Средний темп - 4.57. Как-то тоскливо... 14.10 10 км. Кросс лыжников. 2 км - 9.02. Группу (>60) выиграл. Бежал тяжело. 15.10 14 км. Пересечёнка - 10 км . Средний темп - 5.03. Сегодня бегал уже с фонарём - темнеет рано. 16.10 14 км. Пересечёнка - 10 км . Средний темп - 4.58. 17.10 14 км. Пересечёнка - 10 км . Средний темп - 4.53. 18.10 14 км. Пересечёнка - 10 км . Средний темп - 4.53. 19.10 11 км. Пересечёнка - 4 км . Средний темп - 4.47. 21.10 11 км. Кросс лыжников в Орехово-Зуево. 3 км - 13.11. Группу (>60) выиграл. Правда, было нас всего четверо... 22.10 14 км. Пересечёнка - 10 км . Средний темп - 4.59. 23.10 14 км. Пересечёнка - 10 км . Средний темп - 5.03. 25.10 8 км. Средний темп - 4.44. 27.10 15 км. Пробег Золотая осень. 5 км (4.8) - 17.46. Группу (>60) выиграл. Боре Сосунову проиграл около 10 сек.... 29.10 13 км. Пересечёнка - 6 км . Средний темп - 5.01. 30.10 13 км. Пересечёнка - 6 км . Средний темп - 4.59. 31.10 13 км. Пересечёнка - 6 км . Средний темп - 4.58. Тоскливо как-то....