Общий объём за месяц: 537 км. 01.07 20 км (10 + 10). Ускорился два раза по 3 км - 10.27, 11.14. 02.07 20 км (10 + 10). 03.07 20 км. 05.06 35 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.36. 06.07 17 км. 07.07 20 км (10 + 10). Ноги не бегут, кроссовки порвались, горячую воду отключили... Как жить? 08.07 20 км (10 + 10). Ускорился два раза по 3 км - 10.13, 10.54. 09.07 20 км (10 + 10). 10.07 20 км. 12.06 35 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.26. 13.07 19 км (8 + 11). После вчерашнего ноги не бегут. 14.07 22 км. Пробежал 10 км по лыжной трассе. 15.07 20 км (10 + 10). Ускорился два раза по 3 км - 10.28, 11.04. Укусила собачка. Полтора месяца на меня охотилась, наконец-то удачно. Изловчилась таки и цапнула за правую ногу. Ранка небольшая. Замазал йодом. 16.07 22 км (14 + 8). 17.07 19 км (8 + 11). 19.07 35 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.33. 20.07 30 км. Сбегал на огород, полил огурцы, вернулся. Оказалось, ключи оставил на огороде. А в квартире сейчас только я да кошка. Кошка двери открывать не умеет. Пришлось бежать за ключами. 21.07 5 км. Заехал сын в гости. Решил вспомнить бурную спортивную молодость. Протрусили с ним 5 км. 23.07 16 км. Сделал 5 ускорений по 200 м. 25.07 24 км. Традиционный пробег на 15 км (14.3 ). Финишировал четвёртым - 51.59. 26.07 15 км. Бегал по лыжной трассе. 27.07 22 км. 29.07 20 км (10 + 10). Ускорился два раза по 3 км - 10.19, 10.58. 30.07 22 км (14 + 8). 31.07 19 км.