Общий объём за месяц: 749 км. 01.07 40 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.05 (3.23, 3.24, 3.27, 3.28, 3.23). Пульс - 185. Общее время бега - 2.48. 02.07 27 км (19 + 8). 03.07 27 км (19 + 8). 04.07 27 км (19 + 8). 05.07 25 км (17 + 8). Сделал 16 коротких ускорений в подъём. Сегодня тяжело. 06.07 27 км (19 + 8). Тяжело. 08.07 40 км. Контрольный отрезок 10 км - 35.05 (3.27, 3.29, 3.29, 3.31, 3.31, 3.33, 3.33, 3.36, 3.34, 3.22). Пульс - 179. Общее время бега - 2.45. 09.07 27 км. Ноги еле поднимаются. 10.07 27 км. Сегодня уже нормально. 11.07 27 км. 12.07 25 км (17 + 8). Сделал 16 коротких ускорений в подъём. Опять тяжело. 13.07 27 км (19 + 8). 15.07 40 км. Контрольный отрезок 10 км - 35.14 (3.26, 3.26, 3.28, 3.30, 3.34, 3.36, 3.36, 3.40, 3.36, 3.22). Пульс - 179. Общее время бега - 2.45. 16.07 27 км (19 + 8). Тяжело. 17.07 27 км (19 + 8). 18.07 27 км (19 + 8). 19.07 25 км (17 + 8). Сделал 16 коротких ускорений в подъём. 20.07 27 км (19 + 8). 22.07 40 км. Контрольный отрезок 10 км - 34.46 (3.23, 3.26, 3.30, 3.28, 3.31, 3.31, 3.31, 3.33, 3.31, 3.22). Пульс - 178. Общее время бега - 2.42. 23.07 27 км (19 + 8). 24.07 27 км (19 + 8). 25.07 23 км. Сделал 5 ускорений в подъём (~540 м) - 1.51, 1.53, 1.54, 1.57, 1.59. 26.07 17 км (9 + 8). 28.07 21 км. 15-ти километровый пробег по шоссе - 52.42. Всю дистанцию бежал с Владиком Медовщиковым, так вместе и финишировали. 29.07 21 км. 30.07 27 км (19 + 8). 31.07 27 км.