Общий объём за месяц: 600 км. 02.07 40 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.08 (3.18, 3.28, 3.28, 3.28, 3.26). Пульс - 180. 03.07 22 км (14 + 8). 04.07 19 км. Сделал 11 коротких ускорений в подъём 05.07 22 км (14 + 8). 06.07 21 км. Сделал ускорение по стадиону 1 км - 3.05.8. Пульс в конце отрезка - 178. Купил себе игрушку - Forerunner 305. Развлекаюсь. Сегодня первый раз с ним бегал. Первые впечатления. Три раза протестировал на стадионе на точность измерения расстояния. 5 кругов - показания 2.03 км 1 км (2.5 круга) - показания 1.02 км 10 кругов - показания 4.05 км Текущим показаниям скорости (темпа) верить нельзя. По стадиону показывает правильно, а вот бегал по лесу - занижает явно, хотя в памяти записано верно. Вообще, информации выдаёт кучу. Теперь надо понять, куда бы её приспособить с пользой. 07.07 22 км (14 + 8). Сегодня протестировал Forerunner 305 на лыжной трассе. Слегка разочаровался. Круг - 5 км. В т.н. "умном режиме" прибор показал 4.22 км Переключил в режим повышенной точности и ещё раз пробежался по кругу. Получил 4.7 км. 09.07 40 км. Жарко. В конце тренировки под 30. Еле догрёб. Контрольный отрезом 5 км - 17.07 (3.22, 3.27, 3.26, 3.28, 3.23). Пульс в конце отрезка - 186. Бегал с игрушкой. 10.07 13 км. 11.07 22 км (14 + 8). Жарко, душно и тяжело. Опять променял лыжную трассу. Первый раз получилось 4.78. Второй раз - 4.86. 13.07 22 км. Сделал 6Х600 через 200 по стадиону (1.58, 1.54, 1.58, 1.53, 1.53, 1.56). 14.07 27 км (19 + 8). 16.07 40 км. Контрольный отрезок 30 км - 1.58.20. Бегал с игрушкой. 17.07 17 км (9 + 8). 18.07 27 км (19 + 8). 20.07 22 км. Сделал 6Х800 через 400 по стадиону (2.34, 2.35, 2.35, 2.36, 2.35, 2.33). 21.07 27 км (19 + 8). 23.07 40 км. Контрольный отрезок 30 км - 1.56.09 (19.22, 19.24, 19.19, 19.08, 19.30, 19.24). 24.07 22 км (14 + 8). 25.07 27 км (19 + 8). 26.07 23 км. Сделал 6Х800 через 400 по стадиону (2.38, 2.36, 2.35, 2.37, 2.40, 2.36). 27.07 17 км (9 + 8). 29.07 24 км. Бежали 15 км по шоссе - 52.27. Первые 5 км бежал с Владиком Медовщиковым, потом он ушёл. Проиграл 1.10. 30.07 22 км. 31.07 22 км. Тяжело.