Общий объём за месяц: 600 км. 03.07 40 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.18. 04.07 22 км. 05.07 22 км (14 + 8) из них 10 км по лыжной трассе. 06.07 22 км (14 + 8) из них 10 км по лыжной трассе. Ноги подозрительно весёлые, приходилось придерживать. 07.07 23 км. Сделал 5 ускорений в пятисотметровый подъём (?.?, 1.53, 1.54, 1.58, 2.00). 08.07 22 км (14 + 8) из них 10 км по лыжной трассе. 10.07 40 км. Контрольный отрезок 20 км - 1.12.41. По пятёркам: 18.11, 18.13, 18.23, 17.54. 11.07 22 км (14 + 8) из них 10 км по лыжной трассе. 12.07 24 км. Сделал 15 по 200 через 200 в районе 35'. Тяжело, однако. 13.07 24 км (16 + 8) из них 12 км по лыжной трассе. 14.07 25 км. Сделала 5 по 1000 через 1000 (3.07, 3.16, 3.21, 3.22, 3.23). 15 по 200 дались легче. 15.07 24 км (16 + 8) из них 12 км по лыжной трассе. 17.07 40 км. Контрольный отрезок 20 км - 1.16.03. По пятёркам: 18.13, 19.06, 19.40, 19.04. Жарко, но не настолько же. 18.07 25 км (17 + 8) из них 13 км по лыжной трассе. 20.07 27 км (19 + 8) из них 15 км по лыжной трассе. 21.07 26 км. 22.07 27 км (19 + 8) из них 15 км по лыжной трассе. 24.07 40 км. Контрольный отрезок 20 км - 1.14.46. По пятёркам: 18.21, 19.02, 19.08, 18.15. 25.07 27 км, из них 15 км по лыжной трассе. Появилась боль на задней поверхности бёдер. Ощущение - будто бы натянутые связки или мышцы не дают бедру двигаться с нормальной амплитудой. 27.07 25 км. 28.07 12 км. 30.07 21 км. Сегодня бежали 15 км по шоссе - 53.22. Проиграл Владику Медовщикову 11 сек - ушёл на последнем километре. Бежалось легко, но прибавить на финише не смог. 31.07 20 км по лыжной трассе. Тяжеловато.