Общий объём за месяц: 501 км. 01.06 20 км (10 + 10). 02.06 23 км (13 + 10).Сделал 12 коротких ускорений в подъём. Ноги "деревянные" и бежать отказываются. 04.06 15 км. Бегал по лыжной трассе ( три круга). Более-менее разбежался. По кругам - 22.20, 21.40, 20.51. 05.06 30 км. Приехал на огород на велосипеде и пошёл бегать на лыжную трассу. Первый круг размялся, потом отработал двадцатку - 20.17, 20.06, 20.31, 20.09, последний круг еле дотрусил. После этого делать что-либо на огороде уже не хотелось. 07.06 23 км (13 + 10). Сделал 12 коротких ускорений в подъём. 08.06 22 км из них 10 по лыжной трассе. Ноги "деревянные". 09.06 23 км (13 + 10). Сделал 12 коротких ускорений в подъём. "Деревянность" в ногах несколько уменьшилась. 10.06 22 км (14 + 8) из них 10 км по лыжной трассе. Ноги приходят в норму (тьфу-тьфу-тьфу...). 12.06 35 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.33 (3.21, 3.28, 3.35, 3.38, 3.31). 13.06 20 км. Бегал по лыжной трассе. 14.06 20 км. Тяжеловато. 15.06 23 км. Сделал 5 ускорений в пятисотметровый подъём - 1.51, 1.56, 1.58, 1.56, 1.59. 16.06 17 км (9 + 8). Протрусил. Ноги опять тяжёлые. 18.06 16 км. Первый старт в этом сезоне. Олимпийский день бега - 10 км - 33.57. Пришлось потерпеть. Результатом доволен - думал, будет хуже. 19.06 27 км (19 + 8). 20.06 10 км. Весь вечер льёт дождь. Бегал по стадиону. Вымок почти полностью. 21.06 20 км. Опять тяжело. Ноги не поднимаются. Протрусил кое-как. 22.06 23 км. Сделал 5 ускорений в пятисотметровый подъём - 1.51, 1.54, 1.56, 1.56, 1.57. На обратном пути заголодал. 23.06 17 км (9 + 8). 25.06 28 км. Полумарафон "Труд - Лужники" - 1.16.11. Натерпелся... 26.06 20 км. Бегал по лыжной трассе. Ноги после вчерашнего еле поднимаются. 29.06 23 км (15 + 8). Не надо было бегать в воскресенье. Только забил ноги. Даже два дня "небеганья" не привели ноги к надлежащему состоянию. Но на огороде зреет клубника, картошка требует окучивания... надо бежать. 30.06 24 км.