Общий объём за месяц: 364 км 02.08 18 км. Пересечёнка - 6 км. Средний темп - 4.58. 04.08 22 км. Бегал по пятисотметровому подъёму. Средний темп - 4.56. 05.08 17 км. Средний темп - 4.53. 06.08 18 км. Пересечёнка - 6 км. Средний темп - 4.54. 07.08 18 км. Пересечёнка - 6 км. Средний темп - 5.01. 09.08 18 км. Пересечёнка - 6 км. Средний темп - 4.48. 11.08 22 км. Бегал по пятисотметровому подъёму. Средний темп - 4.51. 12.08 17 км. Средний темп - 4.54. 13.08 12 км. Средний темп - 4.54. Второй день не бежится... 14.08 18 км. Пересечёнка - 6 км. Средний темп - 5.11. 15.08 18 км. Пересечёнка - 6 км. Средний темп - 4.53. 16.08 18 км. Пересечёнка - 6 км. Средний темп - 4.47. 18.08 22 км. Бегал по пятисотметровому подъёму. Средний темп - 4.47. 19.08 17 км. Средний темп - 4.50. 21.08 7 км. Средний темп - 4.58. Позавчера сделал финишное ускорение и то ли потянул, то ли надорвал, то ли связку, то ли мышцу на внутренней стороне левого бедра. Ещё болит.... 22.08 12 км. Средний темп - 4.40. Ещё болит... 23.08 12 км. Средний темп - 4.38. Ещё болит... 25.08 12 км. Средний темп - 5.11. Побаливает... 26.08 12 км. Средний темп - 4.33. 27.08 12 км. Средний темп - 4.48. Всё ещё побаливает. 28.08 12 км. Средний темп - 4.25. 29.08 12 км. Средний темп - 4.59. 31.08 18 км. 5 верст в Электростали - 20.36.