Общий объём за месяц: 303 км. 01.10 16 км. Пробежал 5 км (пробег ветеранов) - 18.48. Тяжело - терпел. 02.10 15 км. Гулял. 03.10 14 км. 10 км пересечёнки. Средний темп - 5.00. 04.10 14 км. 10 км пересечёнки. Средний темп - 4.54. 05.10 14 км. 10 км пересечёнки. Средний темп - 4.47. 06.10 14 км. 10 км пересечёнки. Средний темп - 4.48. 11.10 12 км. 8 км пересечёнки. Средний темп - 5.01. Хотел в воскресенье ( 9 ) пробежать кросс у Наседкина, но в пятницу напала какая-то зараза - два дня колбасило, как после перепоя. Только в воскресенье и отпустило.... 12.10 14 км. 10 км пересечёнки. Средний темп - 4.49. 14.10 10 км. 6 км пересечёнки. Средний темп - 5.00. Опять покушаются на трассу в Битце (http://www.bitza-sport.ru/). Написал Собянину... Присоединяйтесь. 15.10 15 км. 8 км пересечёнки. 17.10 14 км. 10 км пересечёнки. Средний темп - 4.51. 18.10 14 км. 10 км пересечёнки. Средний темп - 4.51. 19.10 14 км. 10 км пересечёнки. Средний темп - 4.56. Темно, приходится бегать с фонарём. 20.10 14 км. 10 км пересечёнки. Средний темп - 4.41. Успел побегать без фонаря. 22.10 15 км. Пробег "Золотая осень", 5 км (4.8) - 17.28. 24.10 16 км. 13 км пересечёнки. Средний темп - 4.51. 25.10 16 км. 13 км пересечёнки. Средний темп - 4.46. 26.10 16 км. 13 км пересечёнки. Средний темп - 4.48. 27.10 10 км. 6 км пересечёнки. Средний темп - 4.48. 29.10 11 км. Трусцой. 30.10 18 км. Кросс лыжников в Волкуше - 12 км - 47.45. Группу >60 выиграл. 31.10 7 км. Трусцой.