01.06 21 км (13 + 8). 02.06 21 км (13 + 8). 04.06 23 км (15 + 8). Сделал 10 коротких ускорений в подъём. 06.06 40 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.12. Есть ли в жизни счастье? Да полно. Вот один из рецептов: пробегаете 40 км (желательно по жаре), принимаете душ, быстренько-быстренько в соседний магазин за пивом (желательно холодным), устраиваетесь поудобней на диване, включаете приятную музыку, открываете пиво и мелкими глотками... 08.06 23 км (15 + 8). 09.06 27 км. 10.06 16 км (8 + 8). Планировал в эти выходные пробежать 5 км по стадиону на первенстве города по л/а, но его (первенство) отменили и Володя Яшин уговорил поехать на "Тридцаточку". Вчера послал заявку. 12.06 30 км. Первый старт в этом сезоне - "Тридцаточка" в Битце - 2.01.09. Думал, что дистанция будет страшнее (до этого в Битце никогда ничего не бегал). Приятно было увидеть новых членов IRC (старых тоже). Перед стартом побеседовали с Serg. Он наговорил мне кучу комплиментов, обозвал "монстром", а потом на дистанции порвал меня как портянку. Да ещё привлёк к этому делу A-P (видимо, как крупного специалиста по портянкам). И кто после этого монстр? Стартом доволен. Первый круг бежал не напрягаясь - изучал трассу - 42.30. Понял, что ничего страшного нет, и второй и третий круг пробежал из 40. Особенно понравилась первая половина круга - пологие подъёмы и такие же спуски. А вот вторая половина тяжелее - подъёмы круче и приходилось переходить на мелкий-мелкий шаг - ноги совершенно не готовы к такой работе. Местами грязь (а если бы был дождь...). Сил хватило на всю дистанцию и даже на красивый (как мне показалось) финиш. 13.06 22 км. В невысоком темпе. 14.06 26 км. 15.06 23 км (15 + 8). 16.06 23 км. Сделал 5 ускорений в пятисотметровый подъём. Бежать сегодня не хотелось. Пришлось заставлять. 17.06 16 км (8 + 8). Сегодня включил в тренировочный процесс окучивание картошки и пропалывание огурцов. В субботу посмотрим - дало ли это какой-нибудь эффект. 19.06 18 км. Олимпийский день бега. 10 км - 34.03. Отработал от старта до финиша. 20.06 22 км. Побегал с удовольствием. 21.06 23 км (15 + 8). В промежутке - сельхозработы. 23.06 26 км. 5 ускорений в пятисотметровый подъём. Вчера пришёл с работы весь разбитый и завалился спать, чем сорвал не только тренировочный план, но и план сельхозработ. А жаль. Сегодня сельхозработы не планировались, а тренировочный план даже перевыполнил на 3 км, чтобы набрать 400 км с начала месяца (ох уж эта магия круглых чисел и знаменательных дат...). 24.06 16 км (8 + 8). Продолжил окучивание картошки. 26.06 24 км. Пробежал полумарафон "Труд - Лужники" - 1.14.30. Выложился, практически, полностью. 27.06 10 км. 28.06 23 км (15 + 8). 29.06 23 км (15 + 8). 30.06 24 км (16 + 8).
